こんにちは。hanaです。
たくさんのブログの中からご訪問いただきありがとうございます！！
皆さんは普段の生活の中で「呼吸」をどれくらい意識されていますか？
食事を摂らずに何日か生活はできても、呼吸をせずに1日過ごすことってとーっても難しいですよね！！
意識せずにできてしまうものですが、実は私たちにとって命に関わるほど大切なものだったりするのです。
リラックスしている時は、深くゆっくりとした呼吸になっているので、身体の隅々まで酸素や血液が届くので身体もイキイキとするもの。
逆に緊張している時や心配事があったり、怒ったりしている時、呼吸は速く、浅くなり身体も硬くなってしまいます。すると、酸素や血液も循環しづらくなってしまうので疲れやすくなったり、肩こり、首こりなどが出てくることも。
リラックスするには、呼吸を意識すればいい
身体はリラックスできているから呼吸がゆっくりできているのか、それとも呼吸がゆっくりだからリラックスできているのかの判断がうまくできない仕組みになっています。
なので、疲れたり気分が落ち込んだりしている時には、まずその場で「呼吸」を整えるということを行えば心が緩むのです。
やり方は本当に簡単❤︎
ただゆっくりと息を吸い込み、細く長く続くようゆっくり息を吐き出すだけ。
これだでも硬くこわばってしまった身体と心が緩んでくれますよ。
ぜひ思い出した時やってみてくださいね。