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新潟市 からだとココロのケアサロン ”hanasaku ” です☺︎
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もう４月も終わりに近づいてきましたね。
お仕事などで新しい環境に身を置き、緊張が続いていた方もいらっしゃるのではないでしょうか˚⁎⁺˳＊༚
緊張が続くと、身体の筋肉が硬くなり、
首・肩・腰などの凝りが辛い、なんとかしたい、
というお悩みに繋がりやすくなります。
凝りのお悩みの中でいちばん多いのが「肩」の凝り！！
マッサージなどで揉みほぐしても、たくさんの筋肉が重なり合っていて、深部の筋肉の緊張まで解消しきれなかったりする部分なので、辛さを感じた時はご自身で肩まわり、特に肩凝りに関係が深い「肩甲骨」を動かすようにしてあげましょう♪
肩甲骨周りの筋肉を緩めるセルフケア
①伸びをするときのように両腕を真上に伸ばします
②伸ばした腕をくるくると外側→内側→外側・・、とねじります（５回ずつ）
③そのまま交互に腕をねじりながら、身体の側面→腰を通り腕をおろします。
腕をねじる時は、肩甲骨を動かすことを意識して行うと効果的です。
文字だけで説明するのはとても難しいので、もし分かりにくいところがあれば、メールなどでお問い合わせくださいね＊
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鏡を見る度、変わる自分が嬉しくなる
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リラックス&ビューティーサロン
〜 hanasaku 〜
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