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新潟市 からだとココロのケアサロン ”hanasaku ” です☺︎
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今日も前回に引き続き、身体のことについての記事です。
身体は私たちの命が続く限り、絶えずいろいろな機能が働き、変化し続けてくれる大切なもの。身体があるからやりたいことや、新しい経験ができます。その身体をいたわり、大事に扱う時間を毎日少しづつでも持てると良いですね。
’’身体を大切に扱う’’ケアの方法には運動やボディケア、所作を美しくする、睡眠時間をしっかりとる、などがありますが、意識して丁寧に身体を扱ってあげると不思議なことに身体はちゃんと応えてくれます。特に運動やボディケアは変化が分かりやすい方が多いと思います。
サロンのお客さまや身体の変化にお悩みの方へボディケアや運動のことをお伝えすると「時間がない」、「続かない」の声も。ですから比較的簡単でやりやすい方法をお伝えします。
それは、
①朝起きたらベッドの上に仰向けになり
②両手両足を天井に向けて伸ばし
③力を抜いてゆらゆら〜と揺らす
だけです♡
１分〜３分やれば硬くなりがちな筋肉も緩み、血液やリンパの循環も良くなりますよ♡
これなら運動する場所を選んだり、ヨガマットなどの準備をしたり、ボディケアのためのオイルやクリームを買ったりすることもなく、朝ベッドやお布団の上でできます！！（と思うのですが、いかがでしょうか？）
身体や健康のために何かしよう！！と頑張ってしまうと続かないこともありますので、この方法やってみたい♡と感じて下さった方は、朝のほんの少しの時間を身体を大切にする習慣としてやってみてくださいね。