なんとなく気分が沈む、胸がざわざわする…。「理由のない不安」に悩まされていませんか？
仕事にプライベートにと、毎日を頑張ってしまいがちな女性は、心や体が重いのに病院では「異常なし」と言われてしまう経験があるかもしれません。
でも、決してこの状態はあなただけに起こっていることではありません。現代において、とても多くの方が感じていることなのです。
そして、この「なんとなくの不調」は、適切なケアをすれば改善できるものです。
これらの不調は、実はあなたの心や体からの「気づいてください」という大切なサインなのです。
あなたはもう「改善の兆候」があります
忙しい毎日の中で、私たちはつい自分の本当の気持ちを後回しにしがちです。
「これくらい大丈夫」「気のせいかも」と、小さな不調に無意識のうちに蓋をしてしまうことはありませんか？
でも、本当に大切なのは、心の声に耳を傾けることです。今、このブログ記事を読んでいるあなたは、すでに自分の不調に気づき始めているのです。
改善へと向かう流れに乗っているので安心して下さい。この気づきこそが、変化の第一歩なんです。
なぜ「なんとなくの不調」は改善しにくいのか？
感情や身体感覚は、私たちの無意識が先に反応する仕組みになっています。些細な我慢でも、実はストレスとして心身に蓄積されてしまうことがあるのです。
このような状態では、病院に行っても「風邪かな？」「念のためお薬を出しておきましょうか」といった対応で終わってしまうことも少なくないでしょう。
理屈では解決できないと感じる時こそ、今までとは違うアプローチを試してみるタイミングなのかもしれませんね。
自然療法・ヒーリングという選択肢
「病院に行くほどではないけれど、なんだかつらい」「薬ではなく、もっと体に優しい方法でケアしたい」
そう感じているなら、自然の力を借りたセルフケアが、そっとあなたの心と体を整える助けになります。レイキヒーリングもその一つ。
手を当てるだけで流れる穏やかで温かいエネルギーが、あなたの中に元々備わっている自然治癒力を優しく手助けしてくれるんです。
自然の力を使って、今日からできる簡単なセルフケア方法を3つご紹介していきます。
朝の深呼吸と光を浴びる習慣
朝の時間は、1日の中でも特に空気が澄んでいます。少し早起きして外に出て深呼吸したり、窓を開けて新鮮な空気をお部屋に取り入れてみましょう。
不思議とこれだけで、心が落ち着き、活力が湧いてくるのを感じられるはずです。日の光を浴びることで、体内時計もリセットされ、心身のリズムが整いやすくなりますよ。
胸に手をあて、自分に声をかける
手を当てるという行為は、気功やアーユルヴェーダ、レイキヒーリングなど、多くの自然療法で古くから取り入れられている手法です。
自分の胸に優しく手を当て、「大丈夫だよ」「よく頑張っているね」と、温かい言葉を心の中で自分に語りかけてみましょう。体と心が自然な状態へと調和し始め、安心感に包まれるのを感じられます。
お風呂で水を感じることで循環させる
お風呂は、リラックス効果とデトックス効果を兼ね備えた、最高の癒しの時間です。
湯船に浸かりながら、手のひらだけでなく、全身で水の揺れや流れを意識してみてください。水が肌に触れる感覚、湯気が体に包み込む感覚…溜め込んでいた不要なものが、水と共に洗い流されていくようなイメージを持つと、心身の巡りが良くなるのを感じられるでしょう。
エネルギーが整うと、こんな変化が訪れます
自然の力を借りて心身のエネルギーが整ってくると、以下のようなポジティブな変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
- 不安が和らぐと、考えが整理されて行動しやすくなる
- 体が軽くなると、自然と前向きな選択ができる
- 頑張らなくても「整った状態」へ戻れることを体感する
まとめ
今回は、なんとなく感じる体の不調や、どんよりとした心の状態を改善に導くセルフケアについてお伝えしました。
理屈では説明できない「なんとなくの不調」には、科学ではまだ証明されていないけれど、古くから歴史のある自然療法のようなアプローチを試してみるのも良いと思います。
「エネルギー」と聞くと難しく感じる方もいるかもしれません。でも、まずは「リラックスして自分のための静かな時間を作る」ことから始めてみてください。自分の心や体の状態を丁寧に感じてあげるだけでも、心身は少しずつ整っていくはずですよ。
自然療法であるレイキヒーリングについてさらに詳しく知りたい方、体験してみたい方は、ぜひ以下のリンクからご確認くださいね。