「ダイエットしたい！」
「あと５kg痩せよう！」
そう思った時、あなたはどんなことを考えますか？
- 食事内容や量の見直し
- 運動を習慣化する
- ヨガレッスンに行ったり、自宅でストレッチをする
などを意識される方が多いのではないでしょうか。
ダイエットには姿勢の見直しが大切
必要以上に食べないことや代謝を上げようと意識することはダイエットに
とても効果的です。
でも、はじめに見直すといいポイントがあるんです。
それが
「 自分の姿勢 」
です。
あまり意識されにくいポイントなので、
意外に感じた方もいらっしゃるかもしれませんね。
なぜ、姿勢がダイエットに関係するのでしょうか？
正しい姿勢がダイエットに効果的な理由
- 基礎代謝が上がる
- 内臓の働きが活発になる
- 運動の成果が出やすい
この３つの理由から正しい姿勢がダイエット効果を高めます。
順番にご説明いたしますね。
①基礎代謝が上がる
姿勢が正しいということは、身体の土台となる骨格に歪みがないということです。
私たちは、
- いつも同じ腕でバッグを持つ
- 食べる時にどちらか一方で噛んでいる
- デスクワークの時に背中が丸まっている
など、自分でも気づかないうちに身体の使い方に偏りがあることが多いのです。
すると、身体のバランスが崩れていき、歪みが生じます。
身体が歪むと、全身をめぐっている血液やリンパの流れが滞り、
代謝のスピードが遅くなってしまうのです。
ですから、正しい姿勢に整え、血液やリンパの通り道を
スムーズにし、ダイエット効果を高めてあげましょう。
②内臓の働きが活発になる
姿勢が悪いと胸やお腹まわりが圧迫されてしまい、内臓の働きが低下しやすくなります。
すると、同じ量の食事を摂っても、消化されにくく、余分な脂肪として溜まったり
老廃物のまま身体に残って便秘を引き起こすことがあります。
「食事制限して頑張っているのに痩せない」
そんなつらい、ガマンばかりのダイエットでだと続かないですよね。
正しい姿勢にすることで、内臓の働きを活発にする身体のスペースができ、
ダイエット効果をより高められるのです。
③運動の成果が出やすい
ダイエットには運動やヨガなどのストレッチはとても効果的です。
ただ、身体の使い方にクセがあって、歪んでいると、
- 本来なら動かせる範囲まで身体を伸ばせない
- 余分な力が入って一部の筋肉しか使えていない
など、運動効果が出にくいことがあります。
そのため、まずは正しい姿勢でより少ない運動量でもたくさんの筋肉を
使えるようにしていくと、ダイエット効果が出やすくなります。
無理せず、楽しくダイエットしましょう
「ダイエットしよう」
と思ったのは、きっと「理想の自分の姿」になりたかったからだと思います。
そんなワクワクした期待膨らむ自分の「なりたい」を叶えるために
正しい姿勢
という点からもご自身を振り返ってみてくださいね。
自分では正しい姿勢が分からない
という場合は、専門の方にチェックしてもらうのもいいと思います。
無理せず、楽しくダイエットしましょう。