こんにちは。
新しい年も始まりましたね！！今年もそれぞれのペースで、日々を味わって過ごしていきましょう＊
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寒さが続くこの時期は、身体を動かす機会が減る方もいらっしゃるのではないでしょうか。
休まずに動いてくれている私たちの血液やリンパの流れですが、身体を動かさないと循環しにくくなってしまうこともあるのです。
体内の循環が滞ってしまうと、身体の老廃物を溜め込み、むくみや冷え、肩・首・腰などの凝り、疲れが取れないなどの症状につながることも。
ですから、適度に身体を動かすように意識してみましょう！！
’’身体を動かす’’というとヨガやウォーキング、ジムに通うなどが思い浮かびやすかと思いますが、ちょっと気が重いななぁ、と感じる方は気がついた時に首や肩をまわす、などでも良いと思います。高い目標を設定してしまうとそのこと自体がストレスになって、やりたかったはずの’’身体を動かす’’ことが嫌なことに変わってしまったりするので、まずはできる範囲で始めてみるのもいいかもしれません。
身体は動かさなくなると筋肉が硬くなり、凝りや血液・リンパの流れが滞っていってしまうので、ご自身のやりやすい方法を見つけて試してみてくださいね。
やりやすい方法をいくつかご紹介しておきます。
＊肩（肩甲骨を意識すると更に良いと思います）をまわす
＊首をゆっくりまわす（左右５回ずつくらいでも大丈夫）
＊手首、足首をまわす
＊手と足を握ったり、開いたりを１０回する
なんだか’’まわす’’ことが多くなってしまいましたが、、全く身体を動かす習慣がついていないという方は少しずつでもいいので、自分を支えてくれている身体に感謝しながら動かしてみてくださいね♡
サロンでもお客さまに合うやり方をお伝えしていますが、大切なのは心地よく続けることです。自分のペースで、ご自身の身体を慈しんでいきましょう♡