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新潟市 からだとココロのケアサロン ”hanasaku ” です☺︎
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寒さの中にも少しづつ春の気配が感じられて、なんだか時折、ふわっと身体が緩んでいく感じがします。
もう少しすれば春！！
春は気温や気候が変わるだけではなく、進学や就職、引っ越しなどで環境が変わったりすることも多い時期ですね。
慣れない環境で一生懸命頑張っていると自分自身のケアが後回しになってしまうことも多いかと思います。ですから、今の時期からココロも身体もケアする簡単な方法を身につけておくと、健やかに春を過ごすのに役立つかもしれませんのでこれから何回かに分けて自分でできるケアの仕方をご紹介していきますね。
身体のケア
慣れない環境下での生活は、リラックスしている時とは反対の身体状態になることが多いのです。具体的には身体が緊張して筋肉がキュッと硬く縮み、リンパの流れが滞りがちになります。すると疲れや老廃物をからだの外へ出す道が通りにくくなるので、体内に老廃物などが溜まりやすくなり、疲れや緊張がとれないだけではなく、むくみや身体のだるさなど身体にとって辛い状態も重なっていくことに。
身体は辛いけれど元気に過ごす！なんてなかなかできませんよね。
身体もココロももう限界〜（泣）となる前に自分自身でケアしていきましょう。
身体でいちばん辛さや痛みを感じている部分は？とお聞きすると『首と肩』とお答えする方が多いので、まずは首肩の簡単ケアをお伝えします。
首肩の簡単ケア
①首をすくめて、肩を上げる
②そのまま５秒間キープ
③力を抜いて肩をストンと下げる
これを何回か繰り返すだけで、緊張していた首肩まわりの筋肉が緩みます♡
このケアをするときの姿勢は立っていても、座っていても構いません。
今から身体をケアすることを習慣にしておくと、急な環境の変化があっても慣れた行動として行いやすいかもしれませんので、気になる方はぜひ試してみてくださいね。
ただし、疲れすぎていたり、やりたくない気分の時には無理してやろうとする必要はありません♡
身体が今すぐにでも休みたいと言っている時はそれが一番自分にやさしい方法ですし、続けることが正しいことではないと思いますので、「今日から頑張るぞー！！」と気合を入れすぎず、気を楽にして行ってみてください。