洋服などで隠れることの多いお腹まわり。
実は下腹部のぽっこりお腹に悩んでいる、
という方いらっしゃいませんか。
なぜかお腹まわりだけお肉がついてしまうという方。
おへその下あたりがポッコリ出てしまうのは、
脂肪が付きすぎているという理由だけではないのです。
原因によっては
たった30分で簡単にお腹をスッキリ
させることもできるんです！！
つらいダイエットを頑張らなくても
魅せられるお腹
にしていけたら嬉しいですよね。
今回はお客様のお悩みでも多い
「お腹ぽっこり」
の原因とhanasakuがご提案できる解消方法について
ご紹介していきますね。
お腹がポッコリする原因は？
まずは、お腹がポッコリしてしまう原因についてみていきましょう。
お腹がぽっこりになる原因はおもに４つです。
- 脂肪蓄積
- 腹筋・背筋の筋力の低下
- 女性ホルモンの変化
- 姿勢の悪さ
①脂肪蓄積
お腹まわりに脂肪がたまってしまうのは、
食習慣が乱れていたり、
オフィスワークなどによる運動不足
が原因のこともあります。
食事のカロリーは気にしていても、
実はちょこちょこ間食していた、
という方も意外といらっしゃるのです。
この機会にぜひ、いつも食べる量や時間、
内容、そしてからだを動かせているかな、
などご自身を振り返ってみてくださいね。
②腹筋・背筋の筋力の低下
10代、20代の時と比べて体重は変化していないのに、
なぜかお腹だけが出てきている
という場合は筋力の低下かもしれません。
上の運動不足とも関連しますが、
腹筋や背筋のようなお腹まわりの筋肉は使わないと
衰えていってしまいます。
あえて動かすよう意識しないと使わない
筋肉でもあるので、気づいた時に軽い体操を
するなど、できる範囲で筋肉を元気にしてあげましょう。
③女性ホルモンの変化
女性は一定の年齢を超えると、脂肪が付きやすくなります。
これは身体の変化に応じた過程ですから、
仕方のない特徴ともいえます。
ただ、ストレスなどにより女性ホルモンのバランスが崩れると、
より多くの脂肪がお腹まわりに蓄積されてしまうことがあります。
特にコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンは、
脂肪蓄積を促進することが知られています。
意外に思われるかもしれませんが、
ストレス解消はポッコリお腹を防ぐことにつながるのです。
④姿勢の悪さ
お腹ぽっこりは姿勢の悪さが原因
になっていることもあります。
姿勢が良くないと、内臓の位置が下がり、
お腹ぽっこりにつながるので、
・背中が丸まっている「猫背」になっていないか
・パソコンやスマホなど下を向く癖がついていないか
などご自身の姿勢もチェックしてみてくださいね。
ポッコリお腹をなくすと見た目も心も軽やかに
ぽっこりお腹がスッキリするとどうなるでしょうか。
お腹まわりがスッキリすることで、
- 身体のラインが出るお洋服がキレイに着られる
- 重く、だるい感じだった身体が軽くなる
- 便秘がち→お通じが良い身体に変わる
- 自分に自信が持てるようになって表情が明るくなる
など、見た目はもちろん、
身体の不調や心の持ち方まで変化する
可能性があるんです。
短時間でお腹がポッコリを解決する方法
お腹ぽっこりを食生活や運動など、
自分でケアして、ほっそりしたウエストに
なれるのが、一番いいですよね。
原因によって、ぽっこりお腹解消への
やり方はさまざまですが、
「お腹まわりの筋肉をほぐす」
ことで、より短時間でお腹痩せを
叶えることができます。
お腹痩せを叶えるセルフケア
①お腹の中心から外側に向かって
ぐるぐる円を描くように手のひらで
やさしくマッサージしていきます
②正面を向いて立ち（または座り）、
下半身は動かさない状態で
上半身をねじりながら後ろを向く→正面に戻す
を繰り返します（左右それぞれ５回）
このケアを続けていくと、
硬くなっていた筋肉がほぐれていきます。
ピンときた方は、ぜひ試してみてくださいね。
- 自分のお腹ぽっこりの原因がよく分からない、
- セルフケアする時間がない
- もっとラクにお腹ぽっこりを解消したい
という方には、hanasakuの骨盤調整が
おすすめです！！
骨盤の歪みや
お腹まわりの筋肉をほぐしていくので
30分もすれば
お腹にくびれができ
立ち姿まで美しくなりますよ＊。・
「私のカラダって
こんなにラクになれるんだな」
って感じていただけると思います。
気になる方は、ぜひご体感くださいね。